quinta-feira, janeiro 14, 2016



Ainda dá tempo de emagrecer para este verão.




Olá meus amores, tudo bem? Como estão seus planos para o verão? Eu tenho aquela velha meta todo ano: Emagrecer para o verão. Mas o que fazer quando a gente passou o inverno todo e as outras estações comendo que nem louca? HAHAHA Você que pensa que não dá mais tempo, está enganada. E esse é o assunto do post de hoje. Vim dar algumas dicas úteis pra gente correr atrás do prejuízo.

Refeições congeladas light são alternativas práticas e saudáveis para emagrecer.

 No alto verão, novos métodos invadem a rotina de homens e mulheres que buscam por meios sadios para emagrecer. A comida congelada light conta com um cardápio variado e cuidadosamente preparado está em alta e não é para menos: a reeducação alimentar é a medida mais eficiente para emagrecer com saúde.

Uma dieta balanceada, associada a exercícios físicos regulares supervisionados por profissionais, é o caminho mais seguro para quem deseja perder as indesejáveis gordurinhas, sem colocar a saúde em risco. Confira 7 dicas valiosas e entre em forma rapidamente.


7 dicas para emagrecer rapidinho.

       O açúcar refinado é o maior vilão da dieta. Sem valor nutricional, é considerado como um alimento de "calorias vazias". O processo de refinamento torna-o prejudicial, por isso, substitua-o por açúcar mascavo: mais escuro, contém quantidades significativas de cálcio, ferro, potássio e magnésio
       Reduza a ingestão de sal: o excesso de sódio sinaliza o corpo para retenção de líquidos. A água auxilia o corpo a absorver o excesso de sal,  nivelando a quantia da substância no organismo ao eliminá-la.  Contudo, a ingestão elevada nunca permite que este mecanismo de eliminação ocorra
       A reeducação alimentar é a melhor saída para perder peso com eficiência. Homens e mulheres possuem metabolismos diferentes, por isso, o ideal é seguir um menu preparado para cada um. A comida congelada light está super alta, uma vez que facilita a vida de quem deseja seguir dieta:  fácil de preparar, as receitas light para congelar são ideais para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo para cozinhar. Na Congelados da Sônia encontramos opções de kits de refeições para mulheres e para homens que desejam emagrecer com saúde e praticidade
       Faça pequenas refeições ao longo do dia: comer pouco, só que mais vezes ao dia. Pesquisas apontam que quem faz várias pequenas refeições sente menos fome, além de ficar com o metabolismo mais acelerado
       Aposte em líquidos: água e suco detox são excelentes, pois eliminam toxinas que ingerimos, promovendo uma limpeza interna
       Mensure e quantifique tudo: a quantidade de calorias que você ingere interfere nos resultados. Por isso, manter um diário com o que você ingere é uma maneira de disciplinar a dieta e manter tudo sob controle. Com o tempo, você muda os hábitos alimentares por completo e não precisa mais tomar nota de nada!
       Mexa-se bastante: busque atividades físicas prazerosas, que não atrapalhem sua rotina. Lembre-se de que o processo de emagrecimento não pode ser um tormento e que exercícios regulares são imprescindíveis neste momento

Especialistas ressaltam a necessidade de uma verdadeira reeducação alimentar, uma vez que a ingestão inadequada, excessiva ou insuficiente de nutrientes está diretamente ligada não somente a problemas de peso, como também de saúde.


No site Congelados da Sônia você encontra comida light congelada para homens e mulheres, com opções que atendem às distintas necessidades metabólicas de ambos. Cadastre-se no site e fique por dentro de todas as novidades para conquistar o corpo dos seus sonhos.

Linguado capixaba.
Nhoque bolonhesa light.


Mignon ao funghi

Salmão maravilha com arroz colorido.

86 comentários:

  1. Adorei as dicas.. no meu caso está difícil!! /:
    Não consigo largar o doce.. hahah xD

    Um beijo,

    www.purestyle.com.br

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    1. HAHAHA Amo também, mas comecei o ano me reeducando. Não abro mão do doce, mas to tentando dosar mais.

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  2. Vou tentar mais esta. Ja tentei de tudo.
    MEU BLOG: Estilo.Quem tem?
    BLOG DA FILHOTA: Coisas de Meninas
    (Faça uma visita para incentivar por favor.)
    CANAL
    Quer ter mais acessos ao seu blog? Acesse HitLeap - #

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  3. Amei as dicas (:
    pitadapink.blogspot.com.br

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  4. Ameei as dicas, eu tô tomando bastante suco detox e tentando cortar algumas coisas. Mas o açúcar eu ainda não consegui. Juro que estou tentando.

    Beijos Amora
    www.amorascomclasse.com

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  5. adorei as dicas, mas pra mim ta dificil perder peso, hehe, preciso tomar vergonha na cara pq nao tem segredo msm

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Eu voltei pra academia, espero não desistir again hahaha

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  6. Menina nem me fala em emagrecer, eu to tentando, tomara que consiga. Vou anotar suas dicas :) um beeijo!
    www.blogbelezamake.com

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  7. Sempre tento fazer uma reeducação alimentar, mas meu cérebro desliga qdo sinto cheiro de gordice :((

    http://gotasdecaffe.blogspot.com.br/

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  8. Hmm, deu até fome. E parece bem prática a receita, vou tentar!
    Beijão!
    JuliethSilva.com

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  9. Post ótimo, sempre existe essa preocupação com os quilinhos a mais XD

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/

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  10. adorei, to nessa de emagrecer desdo ano passado, falta pouco mas eu consigo!!
    beijos ;*
    arisecondo.blogspot.com.br

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    1. Eba, muito foco pra você, espero que consiga. Eu também preciso haha

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  11. Dicas maravilhosas, mas nada disso é possível sem aquela força de vontade nossa de cada dia né?! Isso que me falta hahaha

    Beijos,
    Joi Cardoso
    Estante Diagonal

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  12. Emagrecer tem que passar longe de mim, sou magrela demais.
    rs
    Mas sempre bom trocar besteiras por uma vida mais saudável.
    Mil beijos

    http://www.utilidadebobagem.com/
    Siga o insta do blog: @blogueb

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  13. Eu tava precisando mesmo dessas dicas... e é verdade toda vez que eu não anoto o que eu como, eu nunca consigo emagrecer kkkkkk

    www.ferramentasfemininas.com

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  14. Esse é o momento de perder todo o peso acumulado nas festas de fim de ano, rsrsrs... Bom fim de semana!

    Beijos, Pri
    vintage.blogspot.com

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  15. Nossa, estou precisando rs. Deu muito mais fome esse post Nanda, assim não dá!
    Beijos
    www.vireiprincesa.com

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  16. Amei as dicas...boa alimentação é bom para emagrecer e para uma saúde melhor...
    Gostei, muito legal!
    Blog ArroJada Mix
    Divulgação de Blogs

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  17. Fui na nutricionista há uns meses e a primeira semana foi incrível, a segunda foi normal e na terceira eu já estava subindo pelas paredes, morrendo de vontade de comer as coisas que eu gosto =/ eu preciso perder peso, sei disso, mas é tão difícil!

    Abracinho,
    literarizei.blogspot.com

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    1. Sou dessas KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Eu amo comer besteiras, minhas gordices... Fico louca se me privo totalmente dessas coisas, então to tentando equilibrar,

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  18. Esse post é vida.
    AMEI!
    Beijos
    Menina Caprichosa

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  19. Que delíciaaaa!!

    Beijos ♥

    Jéssica || Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

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  20. Adorei as dicas! Beeijos

    www.ataquedamodaa.com

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  21. A melhor parte da reeducação alimentar pra mim é aquela sensação gostosa de revitalização, de corpo saudável! hahaha Eu não preciso muito emagrecer, mas ainda magra não me considero saudável. Pro meu verão eu quero sair do sedentarismo e comer melhor, AMÉM! HAHAHA
    Espero que as dicas sejam úteis pra muitas meninas.

    tofalandoisa.com.br

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    1. To experimentando essa sensação, Isa. Confesso que tenho sentido falta das gordices hahaha mas aprendi a equilibrar tudo pra comer bem e mesmo assim não abrir mão das coisas que eu gosto.

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  22. Eu to nessa de precisar mudar tudo, nesses últimos meses me descuidei completamente e é visível. As suas dicas foram ótimas, vou tentar seguir haha.

    beijo
    www.blogbelatriz.com
    YouTube Belatriz
    Facebook Belatriz

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    1. Obrigada, linda. Também to correndo atrás do prejuízo, rs.

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  23. Esse ano emagreço, se meu bom Deus permitir e me dar forças, rsrsr
    Parabéns pelo post.
    Beijosss

    www.juizonacachola.com.br

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  24. O que mais me atrapalha na caminhada pra uma vida saudável é o açúcar, eu sou muito viciada em doces. Mas esse ano quero me policiar nisso.
    Beijos
    Infinita Feminice

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  25. Amei as dicas e conhecer esse site super pratico vou me cadastrar agora preciso emagrecer urgente kkkk
    www.projetocacheada.com.br

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  26. Ameeeiii as dicas, Nanda! Tô precisando seguir algumas! haha Beijoooss

    www.breendacunha.blogspot.com.br

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  27. Amei as dicas... agora fala sério! Essas comidas são mesmo light? Olha que eu me jogo eim? kkkk... Beijinhos...Au Revoir!

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    1. São simmm, nem parece né? HAHAHAHA Morri aqui com água na boca

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  28. Nanda excelente post muitas dicas legais heim e essas fotos dessas comidas é muita covardia..kkkk ..bjs
    http://www.fernandacaterina.com.br/

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    1. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk me deu fome também, Fer.

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  29. Nanda!!!!

    veio em ótima hora esse post, meu marido está em uma dieta enorme, por causa de pressão alta... eu não tenho tempo de cozinhar para ele, nem ele... amei! vou entrar no site.... Se der certo te falo!

    Bjinhos
    JuJu
    As Besteiras Que Me Contam

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    1. Que bom Juju, veja mesmo, espero que resolva o caso de vocês. Eu amei conhecer a congelados da Sonia.

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  30. Oi moms!
    Recentemente fiz um check up p ver se estava td bem para encomendar um novo baby, né? E sabe o q a médica me falou? Emagreça! Faça dieta e malhe. :(
    Há tempos troquei o açucar refinado pelo orgânico, minha casa não tem fritura, mas confesso q estava bem relaxada com a alimentação e sem tempo de malhar por causa das férias da Livia. Essa semana comecei tudo de novo.
    Força e foco!
    Beijos!

    www.vintagemoderno.com.br

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    1. Mentira, pra mim você tem um corpo maravilhoso <3
      Eu resolvi mudar esse ano também. Voltei pra academia, mudei minha alimentação, tudo por conta da cirurgia, aprendi a comer com menos fritura também (digo menos porque sou uma eterna apaixonada por coxinha e tudo mais hahahaha), espero conseguir melhorar esse ano.

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  31. Adorei as dicas, preciso muito emagrecer não só para o carnaval, vou procurar uma nutri, pois sozinha já tentei várias vezes e não consegui
    Beijos

    Blog Segredos da Cáh
    Instagram
    Facebook
    Canal do You Tube

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    1. Verdade Ca, procura sim, porque eles sabem direitinho o que precisamos.

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  32. Os pratos foram ótimos para amostrar que emagrecer não é deixar de comer ou comer comidas ruins! bjs
    http://ofantasticomundodairis.blogspot.com.br

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  33. Amei os pratos, amo nhoque, arroz colorido, linguado. hhmm.rs
    Adorei as dicas também, sou louca pra mudar de açúcar para o mascavo só falta o povo daqui de casa querer mudar, rs.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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    1. NHOQUE É VIDA, só de olhar ja desejei hahaha

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  34. Ai Nanda dei até dor na consciência preciso ser suas dicas

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  35. ai, acho que no meu caso não tem muito jeito, gente HAHAHAH tô bem gordenha e acho que só vou estar gostosa lá no próximo verão ou no próximo.... HAHAHAHAH

    MAS... suas dicas são mesmo válidas. Até eu que sou mó sedentária sei disso HAHAHAH

    beeeeijo
    beinghellz.blogspot.com

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    1. KKKKKKKKKKKKKKKKK Eu tava desesperada, aí entrei na academia novamente e vamos ver, né? Talvez no inverno eu melhore hahahaha.

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  36. Dieta basica sem passar fome é tudo de bom né! Sou fã do comer bem sem exageros. Vivo controlando o que como para não passar do limite. Suas dicas foram ótimas!
    Beijos!

    www.belanaselfie.com.br

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    1. Também acho, Elis. Não abro mão das coisas que gosto, mas to aprendendo a equilibrar mais.

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  37. Sou bem viciada nessa coisa FIT, adorei saber sobre o Congelados da Sônia, ideia incrivel! E as dicas, eu ja sigo todas, funcionam mesmo viu?! ♥

    Amooo seu blog <3 beijooo

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  38. sera q consigo? preciso de foco!!! amei as dicas e as fotos como disse a Fer, é covardia!!!

    www.lachicaloca.com.br

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    1. Consegue lógico, vamos juntas que eu to nessa também hahaha

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  39. Amei o post e essas dicas, emagrecer uns 7 kg é minha meta para esse ano. Hun e esse prato no final desse salmão com arroz hen? que delícia. Pena aqui não tem praia, e tudo que é fruto do mar aqui custa o olho da cara!

    http://manuelleviana.com

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    1. Eu quero emagrecer de 8 à 10 kg, Manu. Vai demorar um pouco, mas to no foco total agora hahahaha. Ai poxa, imagino ):

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  40. Nanda cada foto estou babando aqui esses congelados estão com a cara ótima gostei das dicas arrasou menina..bjs
    www.fernandacaterina.com.br

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    1. Também fiquei assim, to desejando esse nhoque kkkkkk

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  41. amei as dicas, eu por enquanto to me alimentando saudavel, como tenho gastrite não da para vacilar, e como também estou perdendo peso rsrs beijos http://www.blogdaxavier.com.br/

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    1. Verdade Carol, precisamos nos cuidar acima de tudo! ♥

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